L'eau est
l'élément majeur de constitution de notre
organisme, donc boire de l'eau est vital : elle représente
en moyenne 60 % du poids de notre corps (seulement 51 % chez
les femmes). La teneur en eau varie en fonction
de l'âge
: elle est élevée à la
naissance (75 %) et plus faible au terme de la vie. L'eau
sert à éliminer les déchets de l'organisme, à maintenir
la température du corps la plus constante possible, à favoriser
les échanges... boire de l'eau
L'organisme
est incapable de faire des stocks d'eau. Or, les causes de
perte sont multiples. II y a tout d'abord les pertes physiologiques
liées à la respiration, à la perspiration
(échange au niveau de la peau), aux urines et aux selles.
Auxquelles s'ajoutent des pertes sous forme de transpiration
liées à la pratique professionnelle, à la
pratique d'une activité physique ou encore en cas de
température environnementale ou physique élevée. boire de l'eau
L'eau est la seule boisson indispensable. L'eau du robinet est
la boisson de base. L'eau de source est une bonne alternative. L'eau minérale est une
eau qui possède des propriétés reconnues. Consommez-les
en fonction de l'action recherchée : les faiblement minéralisées
sont conseillées pour les préparations de biberon, les plus fortement
minéralisées pour, par exemple, augmenter ses apports en magnésium
ou calcium, ou encore favoriser une bonne digestion. Café et thé apportent
une molécule aux propriétés stimulantes : la caféine.
Pour cette molécule, il n'existe pas de recommandations précises
de consommation car chaque individu a un seuil de tolérance qui lui est
propre. Le thé, boisson la plus consommée dans le monde, diminue
l'absorption du fer. boire de l'eau
PRODUIT REGIME
Le conseil forme : n’attendez
pas d’avoir soif pour boire. produit
regime
PRODUIT REGIME
Le sentiment de soif est un signal d'alarme
tardif, qui se manifeste quand l'organisme est déjà en
manque d'eau. C'est pourquoi il est important de ne pas attendre
d'avoir soif pour boire. Jouez des différentes eaux,
plates ou gazeuses, pour varier les plaisirs et atteindre
les 1,5 litres d'eau recommandés par jour (davantage
si vous pratiquez un sport...). Et si vous n'aimez pas boire
au verre, osez la bouteille! produit
regime
Vous l'avez compris : l'eau est un capital précieux, qu'il faut entretenir
chaque jour: d'un bon niveau d'hydratation de l'organisme, va dépendre
votre vitalité, votre teint, et votre bien-être alors, ne vous privez
pas inutilement de ce compagnon forme qu'est l'eau !
Le saviez-vous
?
L’eau est essentielle pour avoir un
transit intestinal harmonieux : en effet, les effet, les
selles ont besoin d’être suffisamment hydratées
(les fibres alimentaires permettent de capter cette eau !
Le
conseil forme :
Lorsque vous ressentez un petit creux, prenez l'habitude
de boire un grand verre d'eau. Sans apport calorique, son
volume vous «aidera» à tromper la sensation
de faim.
IMPORTANCE
DE L'EAU
L'eau est une aide précieuse dans la
réussite de votre contrôle de poids. N'apportant
aucune calorie, elle a pour fonction essentielle de maintenir
un bon niveau d'hydratation de votre corps qui contient en
moyenne 60 à 65 % d'eau. Cependant cette quantité n'est
pas stable : vous perdez chaque jour 2,5 litres de ce précieux
capital, que vous ne pouvez compenser que si vous buvez suffisamment,
en complément des shakes et autres aliments que vous
consommez. L'eau permet aussi d'éliminer les déchets
de l'organisme qui augmentent en période de perte
de poids. Aussi, pour soulager le travail de vos reins qui
travaillent 24 h sur 24 et éviter des «urines» trop
concentrées, une hydratation suffisante est primordiale.
Une consommation régulière d'eau sur la journée
en quantité suffisante vous aidera à vous
sentir en forme.
ASTUCE.
N'attendez pas d'avoir soif pour boire : lorsque ce signal
se manifeste, le corps est déjà «déshydraté».
Ayez toujours une bouteille d'eau à portée
de main.
Donnez à votre
corps ce dont il a besoin : De L'EAU !!! Au minimum... 1,5 à 2
litres / jour (shakes compris). p
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